Höhenkrankheit in Tibet

Extrem hohe Höhen, wie sie auf dem Qinghai-Tibet-Plateau anzutreffen sind, können für Menschen, die an diese Höhen nicht gewöhnt sind, einzigartige Probleme darstellen. Zum Glück sind die folgenden Tipps hilfreich, um die durch Höhenkrankheit verursachten unangenehmen Gefühle zu vermeiden oder zumindest zu lindern.

 

 

Bevor Sie nach Tibet gehen

Eine körperliche Untersuchung vor der Reise ist erforderlich, da Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck, Asthma, schwerer Anämie und anderen Herz- und Atemproblemen nicht in den extremen Höhen reisen sollten, denen Tibet ausgesetzt ist. Auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie ein Gesundheitsproblem haben, macht der plötzliche Wechsel in eine große Höhe möglicherweise ein latentes Problem sichtbar. Wir empfehlen dringend, dass Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Bitten Sie am besten Ihren Arzt, Sie über mögliche Vorsichtsmaßnahmen und mitzubringende Gegenstände zu informieren, die Sie bei der Anpassung an das Klima und die Höhe unterstützen können. Es ist auch eine gute Idee, einige häufig verwendete rezeptfreie Arzneimittel einzupacken, z. B. solche, die bei Erkältung, Entzündung, Insektenstich und Sonnenstich angewendet werden. Aber auch bei diesen OTC-Artikeln sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, um sicherzustellen, dass die Marken in sehr hohen Lagen sicher sind.

 

Erarbeiten Sie eine angemessene Reiseroute. Es ist eine günstige Wahl, von einer relativ niedrigen Höhe aus zu reisen, um sich Schritt für Schritt an die Einstellungskrankheit zu gewöhnen. Zum Beispiel können Sie zuerst in der Region Nyingchi reisen, deren durchschnittliche Höhe ungefähr 2,900 Meter beträgt, und dann zu höheren Orten. Reisen mit dem Flugzeug ist besser als mit dem Auto oder der Bahn. Die letzteren Wege tragen nicht dazu bei, die Touristen allmählich an das Plateau anzupassen, sondern machen sie zu müde, um sich anzupassen.

 

Höhenlagen der Hauptregionen in Tibet

Städte oder Landkreise Höhe (m. / ft.)
Tsetang 3,500 / 11,483
Lhasa 3,650 / 11,975
Shigatse 3,836 / 12,585
Gyangtse 4,040 / 13,255
Dingri 4,300 / 14,108
Nyingchi 3,000 / 9,843
Chamdo 3,240 / 10,630
Purang 3,700 / 12,139
Damxung 4,200 /13,780
Pagri 4,300 / 14,108
Nakchu 4,507 / 14,787
Amdo 4,800 / 15,748

 

Wenn Sie in Tibet sind

Machen Sie nach Ihrer Ankunft eine gute Pause. Menschen können erst einige Stunden nach der Ankunft Höhenkrankheit verspüren. Wenn Sie in den ersten Stunden zu aufgeregt sind, werden Sie viel leiden, wenn es darum geht. ISS nicht zu viel. Ihr Magen funktioniert möglicherweise nicht so gut wie in der Ebene. Außerdem keinen Alkohol trinken.

 

Wenn die Höhenkrankheit kommt, keine Panik. Die Symptome der Höhenkrankheit sind Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Atemnot, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schlafstörungen und allgemeines Unwohlsein. Die Symptome beginnen normalerweise 12 bis 24 Stunden nach der Ankunft in der Höhe und nehmen ab dem dritten Tag an Schwere ab.

 

Sie können nur schlafen oder Medikamente nach Anweisung des Arztes einnehmen. Die tibetischen Ärzte kennen die Heilmethoden zu gut. Verlassen Sie sich nicht darauf, reinen Sauerstoff einzuatmen. Es wird nur Ihren Anpassungsprozess verlangsamen.

 

Versuche dich nicht zu erkälten. Auf dem Plateau kann eine Erkältung leicht zu einer gefährlichen Höhenkrankheit werden. Das Tragen von warmer Kleidung und genügend Kleidung für das Plateau ist normalerweise extrem kalt. Duschen oder baden Sie nicht zu häufig, besonders in Ihrer ersten Nacht in Tibet. So vermeiden Sie schwere Erkältungen.

 

Bitte behalten Sie gute Laune und seien Sie immer optimistisch. Bekämpfe deine Angst vor Höhenkrankheit. Wenn Sie es überwinden, wird es Ihnen keinen Schaden zufügen. Im Allgemeinen dauert dieser Vorgang 2-4 Tage oder etwas länger, je nach Person.

 

Ihre Ernährung in großer Höhe sollte in erster Linie aus leicht verdaulichen Lebensmitteln wie leichten Suppen, Müsli, Nudeln, Obst und gekochtem Gemüse bestehen. Dies ist eine Zeit, in der Zucker in Ihrer Ernährung ein Plus an Energie ist, insbesondere brauner Zucker, der gut gegen Höhenkrankheiten wirkt. Darüber hinaus ist das Vermeiden von Zigaretten, Zigarren und Alkohol sehr wichtig.

 

Schlagen einige Experten vor, dass Kinder unter 10 Jahren nicht nach Tibet reisen sollten. Ihr niedrigerer Immunwiderstand verlangsamt die Erholung von Höhenkrankheiten und die Höhe kann ihr normales Wachstum beeinträchtigen. Erkundigen Sie sich vor Ihrer Reise immer bei Ihrem Hausarzt nach Ihren Entscheidungen.

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